Nếu đã chọn môn thể thao đối kháng như boxing, Muay Thái, MMA…để tập luyện, thì ngoại trừ một chiếc găng tay tay boxing, bạn cũng cần được băng nhiều quấn đảm bảo an toàn bàn tay. Trên thực tế, gồm đến 90% những boxer, đặc biệt là người mới không biết phương pháp quấn băng tay boxing chủ yếu xác. Nội dung bài viết này MMA thể hình FITNESS CENTER đang chỉ cho bằng hữu cách quấn băng tay boxing nhằm tránh chấn thương khớp tay.
Bạn đang xem: Cách quấn băng tay muay thai
Quấn băng đa là 1 trải nghiệm võ sĩ nào cũng phải trải qua. Băng đa quấn đúng là cách tốt nhất có thể để đảm bảo an toàn cổ tay và những khớp ngón tay khỏi gặp chấn thương khi đấm với thi đấu.
Không biết cách quấn băng tay boxing rất có thể làm băng quấn lỏng lẻo, chật khớp tay, thậm chí còn gãy tay lúc đấm. Trong khi cũng ko được quấn băng thừa chặt có tác dụng máu quan yếu lưu thông mang đến tay được.
NỘI DUNG
Cách quấn băng tay boxing
Bước 1: Móc băng tay vào ngón tay dòng và quấn vào sau tay
Sau lúc đã chọn được cho doanh nghiệp một dòng băng đa thích hợp. Độ nhiều năm khuyên dùng tùy kích cỡ bàn tay và nhiều loại băng đa. Tiếp nối bạn để tay trực tiếp ở tứ thế mở thân cổ tay, bàn tay và các ngón tay. Móc đầu quấn của băng nhiều lên ngón tay mẫu và thực hiện quấn băng đa từ phía đằng sau tay.
Lưu ý quấn thế nào cho băng đa đi vòng qua mu bàn tay cùng không được quấn tay từ vùng phía đằng trước lòng bàn tay do nếu quấn từ phía đằng trước thì chắc chắn rằng băng đa có khả năng sẽ bị lỏng khi chúng ta tung cú đấm.
Bước 2: Quấn vòng qua cổ tay 3 lần
Kéo băng đa xuống và vòng quấn sống cổ tay 3 lần, nếu như băng đa dày hoặc bạn không thoải mái và dễ chịu do quá dày thì hoàn toàn có thể quấn quanh cổ tay 2 vòng. để ý không yêu cầu quấn quá chặt, vì nó sẽ khiến bạn trong quy trình luyện tập không lưu thông được máu.
Bước 3: Quấn quanh lòng bàn tay 3 lần
Sau khi đang quấn xung quanh cổ tay xong, chúng ta tiếp tục quấn băng quanh lòng bàn tay 3 vòng. Kéo băng đa lên phần kẽ hở giữa ngón trỏ với ngón cái. Quấn vòng xung quanh lòng bàn tay theo chiều xuôi 3 vòng với đừng lo tới việc bị che mất đốt ngón tay. Cách này đặc trưng để bảo đảm an toàn các khớp ngón tay khi đấm, các bạn vẫn cần bảo đảm không quá chặt, góp máu dễ lưu thông.
Bước 4: Quấn băng tay xuyên thẳng qua 3 kẽ ngón tay
Để băng tay gồm thể đảm bảo an toàn bàn tay, bạn cần quấn thêm tại các kẽ ngón tay. Băng quấn đang đi giữa các ngón tay và chéo nhau ở sườn lưng bàn tay. Phần này vẫn thắt chặt cố định các khớp tay, nhưng vẫn giữ chúng tách bóc nhau ra, từ bỏ đó các khớp sẽ không còn va vào nhau với gây gãy, tan vỡ khớp.
Bước 5: Quấn quanh ngón cái
Sau lúc quấn đến kẽ tay cuối cùng, chúng ta cần thực hiện quấn băng nhiều khóa ngón dòng lại. Chăm chú quấn một vòng đảm bảo an toàn các khớp nghỉ ngơi ngón tay chiếc được quấn chặt. Tiếp đến lật bàn lòng bàn tay phía lên bên trên và chuẩn bị cho bước tiếp theo.
Bước 6: Khóa ngón dòng lại
Quấn xung quanh lòng bàn tay thay vày quanh ngón cái. Bài toán này thêm vững chắc và kiên cố ngón dòng và giữ cố định băng quấn, cấm đoán băng quấn bung ra khi sẽ thi đấu.
Bước 7: Quấn quanh các khớp tay 3 lần
Cách quấn băng tay boxing và đúng là khi quấn bao gồm thể đảm bảo an toàn được các khớp ngón tay tuyệt đối. Các bạn hãy quấn quanh những khớp 3 vòng, điều này để đậy đi khớp nhằm mục tiêu giảm lực ảnh hưởng khi đấm bao cát boxing hoặc khi thi đấu.
Bước 8: dứt ở cổ tay
Quấn băng tay thêm vài vòng nữa rồi hoàn thành ở phần dưới cổ tay. Trường thích hợp băng còn dài, bạn cũng có thể quấn thêm vài vòng nữa ngơi nghỉ lòng bàn tay hoặc ở những kẽ ngón tay. Việc này cũng giúp băng nhiều dày hơn sở hữu vừa hơn nếu găng tay boxing của người tiêu dùng bị rộng.
Cuối cùng sử dụng Verclo để cố định và thắt chặt chặt băng đa vẫn quấn sinh hoạt cổ tay.
Vậy là xong, mẹo nhỏ là bạn hãy quấn băng nhiều khi lựa chọn bức xúc tay boxing, bao tay tay muay Thái. Như vậy các bạn sẽ chọn được bít tất tay tay rộng lớn hơn, vừa với bàn tay vẫn quấn băng đa của mình.
Nên sử dụng loại băng nhiều quấn tay như thế nào ?
Băng đa quấn tay là 1 trong dây vải để quấn quanh những khớp tay, cổ tay khi chơi võ thuật boxing, muay Thái, MMA…Nhiều bạn phân vân, tốt nhất là tín đồ mới không biết sử dụng một số loại có size thế nào hợp lí ?
Băng nhiều quấn tay boxing bao gồm thực sự cần thiết không ? Đa phần những người dân mới tập võ thiếu hiểu biết nhiều hết được tầm đặc biệt quan trọng của việc áp dụng băng nhiều quấn tay. Bởi vì vậy không áp dụng băng đa khi dùng găng tay boxing là giữa những sai lầm phổ biến.
Những ích lợi của băng quấn tay boxing, muay Thái như :
Bảo vệ cổ tay, khớp ngón tay không xẩy ra xảy ra các tình trạng bong gân, lẻ loi khớp lúc đấm.
Giúp cho bức xúc tay chặt hơn, không bị trượt ra lúc sử dụng.
Băng đa còn là nơi thấm hơi mồ hôi, làm sút mùi hôi giận dữ khi đeo bít tất tay tay lâu
Băng nhiều quấn tay che đi phần khớp tay lúc đấm mạnh vào bao cát. Nếu không tồn tại băng nhiều quấn tay, lúc khớp ngón tay, cổ tay bị gặp chấn thương sẽ mất tối thiểu 2 tuần để phục hồi.
Xem thêm: Thương Hiệu Đồng Hồ Sunrise Của Nước Nào, Giá Bao Nhiêu
Những form size các loại băng đa quấn tay phổ biến trên thị trường
Băng đa 2.5 mét
Loại băng nhiều này thường được sử dụng cho trẻ con em, các nhỏ xíu từ 6 mang đến 10 tuổi bao gồm bàn tay nhỏ. Độ rộng lớn của băng khoảng chừng 5cm. Khi bé nhỏ tập luyện đấm bao mèo hoặc tập cùng chúng ta ở những trung trung khu muay thái, boxing…thì phụ huynh cũng tránh việc quên treo băng đa cho bé khi sử dụng găng tay boxing
Băng đa 3.2 mét (120 inches)
Loại băng nhiều này cân xứng cho nhiều phụ nữ, mọi thanh thiếu niên có kích thước bàn tay không quá lớn. Nếu cần sử dụng băng nhiều dài vượt rất hoàn toàn có thể tay sẽ cảm thấy tức giận khi đấm hay đeo găng. Phần đông các hãng đều sở hữu loại băng nhiều 120 inches như: Everlast, Walon,…
Băng nhiều 5m (180 inches)
Đây là loại được không ít võ sĩ sử dụng nhất với nó cũng thông dụng tốt nhất trên thị trường. Băng nhiều 5m khá dài, vừa cả với các ai có bàn tay to và đảm bảo an toàn cổ tay, bàn tay giỏi hơn loại băng đa quấn tay 3.2m. Một vài thương hiệu nổi tiếng như: Title, Ringside,…
Những để ý khi sở hữu băng quấn tay bạn phải biết
Ưu tiên chọn nhiều loại băng đúng nghĩa quấnNhiều người không biết cách quấn băng tay nên đã thiết lập cho mình loại băng nhiều xỏ vào cơ mà không phải quấn. Mặc dù nhiên, các huấn luyện viên cùng võ sĩ chuyên nghiệp cho rằng tránh việc dùng một số loại băng đa này, vì chưng chúng sẽ tạo cho tay cứng như một khối đá, nấc độ bảo vệ cổ tay cũng ko bằng những loại băng nhiều quấn truyền thống.
Chọn một số loại băng nhiều quấn tay rất có thể sử dụng trong sản phẩm công nghệ giặtKhi tải băng quấn tay, bạn nên chọn loại rất có thể dùng trong sản phẩm công nghệ giặt, vì đấy là trang bị bảo lãnh bạn đề nghị giặt thường xuyên xuyên. Trong quá trình tập võ Muay Thái, boxing…bạn ra nhiều những giọt mồ hôi và băng đa thấm các giọt mồ hôi rất nhiều, còn nếu như không giặt sẽ tạo ra mùi hôi rất cạnh tranh chịu. Boxer nên lựa chọn loại băng quấn tay bởi cotton, chúng mềm và dễ dọn dẹp hơn.
Chú ý độ co giãn của băngBạn buộc phải quấn thử băng đa tiếp đến mang stress tay boxing của mình, điều đó bảo đảm an toàn băng nhiều quấn tay có độ giãn nở tốt, vừa với bít tất tay tay boxing của bạn. Xúc cảm thoải mái lúc sử dụng, cũng là một trong những phần động lực giúp đỡ bạn kiên trì, say mê hơn.
Đa phần các loại băng nhiều quấn tay đều không thực sự đắt, chúng ta có thể mua 2 đôi hoặc nhiều hơn để đổi khác tốt nhất lúc tập luyện võ thuật.
MMA gym FITNESS CENTER là trung tâm huấn luyện thể thao, phòng luyện tập gym. Đội ngũ giảng dạy viên giàu kinh nghiệm hướng dẫn nghệ thuật tập luyện, cơ chế dinh chăm sóc tăng cân, bớt cân, giảm mỡ bụng…phù hợp nhu cầu của từng học viên. Đừng ngần ngại tương tác ngay với shop chúng tôi để được tư vấn và khuyên bảo nhiệt tình.
Ngoài áp dụng găng tay boxing thì băng nhiều quấn tay cũng là vật dụng cần thiết với những nhiều người đang gắn bó với bộ môn này.Chúng ta hãy với mọi người trong nhà học qua cách quấn tay boxing nhé. Có rất nhiều cách quấn tay boxing không giống nhau, mặc dù cách quấn dưới được tương đối nhiều các võ sĩ chuyên nghiệp hóa sử dụng và chứng thực về độ ổn định định, sự an ninh cùng với tăng sức khỏe đòn đấm đấy!
Mục đích của cách quấn tay boxing chính là để đảm bảo đôi bàn tay chúng ta. Đôi tay được hình thành vì nhiều khớp nối và xương nhỏ, bởi vì thế chúng rất dễ bị yêu quý dưới ảnh hưởng tác động của tỷ lệ luyện tập đấm thường xuyên xuyên. Quấn tay sẽ lưu lại cả bàn tay chũm định, đưa về sự hỗ trợ cho cổ tay, ngón tay, các khớp và tổng thể cả bàn tay.
Băng quấn sử dụng để vững chắc các khớp lỏng và các xương hoàn toàn có thể di đưa được của tay. Băng quấn giữ lại chặt những khớp lại cùng với nhau chính vì thế các chấn hễ từ cú đấm trong quá trình sẽ được điều phối đi mọi cả bàn tay.
Lưu ý lúc quấn băng đa
Trước khi triển khai quấn băng đa để tập boxing thì bạn cần phải có sự chuẩn bị và để ý những điều sau:
Chuẩn bị thứ dụng để quấn băng tay:
Bạn buộc phải một cặp băng quấn bao gồm độ dài vừa nên đó là 180 inch, tuy vậy với ai tất cả tay nhỏ dại thì có thể dùng nhiều loại 120 inch, tùy theo form size tay của bạn.
Hướng dẫn phương pháp quấn tay boxing:
1. Móc đầu băng vào ngón chiếc và quấn vào sau cùng tay.
2. Quấn 3 vòng quanh cổ tay
Tác dụng của bài toán này là hỗ trợ cổ tay, nhưng nếu bạn có băng quấn đang ngắn hoặc cổ tay các bạn hơi to, bạn cũng có thể quấn gấp đôi cũng được. Một vài ba võ sĩ lại ham mê hơi lỏng cổ tay để dễ ra đòn móc.
3. Quấn 3 lần quanh lòng bàn tay
Bạn thường xuyên quấn xung quanh lòng bàn tay, đừng lo ngại về việc che mất khớp tay.
Xong xuôi, các bạn hãy quấn băng đưa trở về ngón cái.
4. Quấn thành 3 chữ X xuyên qua các ngón tay
Bạn bước đầu tạo thành chữ X ở sống lưng bàn tay, băng quấn vẫn đi giữa các ngón tay và chéo cánh nhau ở sườn lưng bàn tay. Phần này vẫn thắt chặt những khớp tay, đồng thời lại duy trì chúng tách bóc nhau ra, bởi vì vậy những khớp sẽ không còn va vào nhau với gây gãy, vỡ vạc khớp.
5. Khóa ngón cái lại
Bạn quấn băng vòng ra vùng phía đằng sau ngón cái
Quấn xung quanh lòng bàn tay thay vày quanh ngón cái. Việc này sẽ giúp bền vững và kiên cố thêm ngón chiếc và giữ cố định băng quấn, quán triệt băng quấn bung ra khi sẽ tập luyện.
6. Quấn 3 lần quanh những khớp
Quấn thêm vài ba vòng nữa rồi kết thúc ở cổ tay
Nếu vẫn tồn tại dư băng quấn chúng ta có thể tạo thêm vài chữ X ở sống lưng bàn tay.
Hoàn tất ở trong phần cổ tay, bạn hãy dùng khóa nhám khóa cố định và thắt chặt lại là hoàn thành.
Hãy thử thực hành thực tế và vận dụng luyện tập demo để hưởng thụ thành quả của chính bản thân mình nào. Hãy tiếp tục luyện tập cách quấn tay boxing này nhé, các bạn sẽ thành nhuần nhuyễn và cấp tốc nhẹn hơn trong việc quấn băng đa boxing đấy. Sau khoản thời gian quấn băng nhiều cổ tay bạn có thể yên trọng tâm luyện tập, đấm bao đấm, bao cát hoặc bóng phản xạ. Chúc bạn thành công!
