Bắp cải là một trong những thực phẩm thân quen thuộc giỏi cho mức độ khỏe, được nhiều người mến mộ và rất có thể chế vươn lên là nhiều món ăn khác nhau như bắp cải xào, cải bắp luộc, salad bắp cải... Trong bài viết hôm nay, META.vn sẽ chia sẻ đến các bạn 6 bí quyết làm salad bắp cải trộn ngon bất tỉnh nhân sự ngây. Hãy đọc nhé!
Hướng dẫn phương pháp làm salad bắp cải tím nóng mayonnaise
Nguyên liệu cần chuẩn chỉnh bị
200g cải bắp tím1/2 củ cà rốtGia vị: 1 thìa súp sữa tươi ko đường, một nửa thìa coffe dầu oliu, 50% thìa coffe đường, 6 thìa cà phê mayonnaise, 1 thìa coffe nước cốt chanh, một nửa thìa cafe muối, 1/3 thìa cà phê tiêu xay
Cách làm salad cải bắp tím sốt mayonnaise
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Bắp cải loại trừ phần cuống, rửa sạch, thái thành sợi.Cà rốt rước gọt vỏ, cọ sạch, bào thành sợi.Bạn đang xem: Salad bắp cải trộn mayonnaise
Bước 2: Trộn salad bắp cải
Cho bắp cải, cà rốt, sữa tươi, dầu oliu, đường, mayonnaise, nước cốt chanh, muối, tiêu xay vào chén tô, trộn đều.Bước 3: Thưởng thức
Sau lúc đã kết thúc xong món salad bắp cải trộn, bạn lôi ra rồi trải nghiệm thành trái của mình.
Hướng dẫn phương pháp làm salad cải bắp sốt mè rang
Nguyên liệu cần chuẩn chỉnh bị
200g bắp cải1/2 củ cà rốt100g giò lụa50ml nóng mè rang1/2 quả chanhĐường
Dụng cụ: Dao, chén bát tô, thìa…
Cách làm salad bắp cải sốt mè rang
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Bắp cải rửa sạch, cắt chỉ nhỏ.Cà rốt gọt vứt vỏ, rửa sạch, bào thành sợi.Giò lụa thái sợi.Chanh núm lấy nước cốt.Bước 2: có tác dụng salad
Cho sốt mè rang, 1 thìa coffe đường, 1/2 thìa cà phê nước cốt chanh vào chén bát tô, khuấy đều.Tiếp theo, các bạn cho bắp cải, giò lụa, củ cà rốt vào chén tô rồi đổ tất cả hổn hợp sốt mè rang vào, trộn đều.Dùng màng quấn thực phẩm bọc kín đáo miệng chén lại rồi đặt vào phòng mát tủ lạnh khoảng tầm 20 phút.Bước 3: Thưởng thức
Sau khi hoàn thành xong các bước làm salad bắp cải sốt mè rang trên đây, bạn lôi ra rồi hưởng thụ thành quả của mình.
Hướng dẫn cách làm salad cải bắp rong nho
Nguyên liệu cần chuẩn bị
100g giết thịt bò200g bắp cải10 quả cà chua bi100g rong nho tươi5g vừng15g hạt dưa50ml nóng mè rangGừng, sả
Gia vị: hạt tiêu
Cách làm cho salad cải bắp rong nho
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Bắp cải cọ sạch, thái sợi.Sả bóc vứt lớp vỏ bên ngoài, cọ sạch, đập dập, cắt đôi.Gừng gọt vỏ, rửa sạch, thái thành lát.Cà chua bi cọ sạch, cắt đôi.Rong nho rửa sạch, dìm nước khoảng tầm 15 phút. Sau 15 phút, bạn vớt ra rồi dìm tiếp nội địa đá khoảng 3 phút, vớt ra, để ráo.Thịt trườn rửa sạch, để ráo.Bước 2: Trụng làm thịt bò
Đặt nồi nước lên bếp, đun sôi, thêm sả, gừng và 50% thìa tiêu vào, khuấy đều. Tiếp theo, bạn thả thịt bò vào trụng tái rồi vớt ra.
Bước 3: Trộn salad
Cho bắp cải, rong nho, làm thịt bò, cà chua bi, phân tử dưa, vừng, nóng mè rang vào chén bát tô, trộn đều.
Bước 4: Thưởng thức
Sau khi dứt xong các bước làm salad bắp cải rong nho, bạn hãy hưởng thụ thành trái của mình.
Hướng dẫn cách làm salad bắp cải trộn KFC
Nguyên liệu cần chuẩn bị
300g bắp cải1/2 củ cà rốt2 quả dưa chuộtGiấm ăn, sốt mayonnaise
Dụng cụ: Dao, chén bát tô, thìa…
Cách làm cải bắp trộn KFC
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Bắp cải cọ sạch, thái nhỏ, bóp cùng với giấm cho sút hăng, vớt ra, bóp sạch mát nước.Cà rốt gọt vỏ, cọ sạch, bào sợi ngắn, vụn.Dưa loài chuột gọt vỏ, rửa sạch, thái phân tử lựu.Bước 2: Trộn bắp cải
Cho 3 thìa cafe sốt mayonnaise, 3 thìa cafe giấm, 2 thìa coffe đường vào chén bát tô, khuấy đều.Tiếp theo, các bạn cho bắp cải, cà rốt, dưa loài chuột vào chén bát rồi rưới các thành phần hỗn hợp nước nóng lên trên, trộn rất nhiều cho ngấm phần đông gia vị, nêm nếm làm thế nào để cho vừa miệng.Bạn sử dụng màng quấn thực phẩm bọc kín miệng chén lại rồi để vào chống mát tủ lạnh khoảng tầm 20 phút.Bước 3: Thưởng thức
Sau khi hoàn thành xong các bước làm bắp cải trộn KFC bên trên đây, bạn lôi ra rồi thưởng thức thành quả của mình.
Hướng dẫn bí quyết làm salad bắp cải chua ngọt
Nguyên liệu cần chuẩn bị
300g bắp cải tím200g bắp cải xanh1/2 trái táo1/2 củ cà rốtHành lá, rau mùi
Gia vị: 2 thìa cafe dầu oliu, 2 thìa cafe mật ong, 2 thìa cafe giấm táo, 1 thìa cà phê nước cốt chanh, 1/2 thìa cà phê muối, 1/2 thìa coffe hạt tiêu
Dụng cụ: chén bát tô, dao, thìa...
Cách làm cho salad bắp cải chua ngọt
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Bắp cải tím và bắp cải xanh rửa sạch, cắt chỉ nhỏ.Cà rốt gọt vỏ, cọ sạch, bào thành sợi.Táo gọt vỏ, cọ sạch, thái sợi rồi ngâm vào nước muối khoảng chừng 5 phút, vớt ra, nhằm ráo.Hành lá và rau mùi đem nhặt quăng quật lá hỏng, cọ sạch, cắt nhỏ.Bước 2: Trộn salad cải bắp chua ngọt
Cho mật ong, giấm táo, nước cốt chanh, muối, hạt tiêu cùng dầu oliu vào chén tô, khuấy đều.Tiếp theo, bạn cho bắp cải xanh, cải bắp tím, cà rốt, táo, hành lá, rau xanh răm vào chén bát tô rồi rưới hỗn hợp nước trộn lên trên, trộn đều.Bước 3: Thưởng thức
Sau khi hoàn thành xong quá trình làm salad cải bắp chua ngọt trên đây, bạn thưởng thức thành quả của mình.
Hướng dẫn phương pháp làm salad bắp cải trộn giết mổ gà
Nguyên liệu cần chuẩn bị
1/2 cái bắp cải xanh1/2 cái bắp cải tím2 bát nhỏ dại ngô ngọt200g ức gàGia vị: 1 thìa bột canh dầu oliu, 2 thìa coffe mayonnaise, 1 thìa coffe muối
Cách có tác dụng salad bắp cải trộn giết thịt gà
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Thịt gà cho vô nồi luộc cùng 1 chút muối cho chín rồi vớt ra.Bắp cải tím và bắp cải xanh mang đi rửa sạch, thái chỉ.Ngô ngọt bỏ vô chảo xào chín, vớt ra.Bước 2: Trộn salad bắp cải thịt gà
Hòa chảy 1 thìa bột canh dầu oliu, 2 thìa cà phê mayonnaise, 1 thìa coffe muối.Cho cải bắp tím, cải bắp xanh, thịt gà, ngô ngọt vào bát tô rồi rưới các thành phần hỗn hợp nước sốt lên trên, trộn đa số cho ngấm rất nhiều gia vị.Bước 3: Thưởng thức
Sau khi kết thúc xong các bước làm salad bắp cải trộn thịt con gà trên đây, bạn hưởng thụ thành trái của mình.
Trên đây là 6 bí quyết làm salad bắp cải trộn mà shop chúng tôi muốn share đến bạn đọc. META.vn ao ước rằng bạn sẽ thực hiện nay thành công các công thức có tác dụng salad bắp cải này nhé. Cảm ơn bạn đã thân yêu theo dõi nội dung bài viết của chúng tôi!
Bạn nghe nói salad bắp cải giúp sút cân và ý muốn thực hiện? hãy đọc ngay 7 phương pháp làm salad cải bắp giảm cân sau đây nhé!
Bạn ước ao giảm thăng bằng salad cải bắp nhưng ngần ngừ salad cải bắp có tác dụng gì? Salad bắp cải bao nhiêu calo? Bazaar Vietnam sẽ phân tích và lý giải đồng thời phía dẫn chúng ta cách có tác dụng salad cải bắp giảm cân.
Giá trị bổ dưỡng của cải bắp (cải bắp)
Dù ít calo nhưng bắp cải gồm nguồn chất bổ dưỡng ấn tượng. 89g bắp cải xanh sống chứa:
• Lượng calo: 22 • chất đạm: 1g • chất xơ: 2g • vitamin K: 85% RDI* • vi-ta-min C: 54% RDI • Folate: 10% RDI • Mangan: 7% RDI • vitamin B6: 6% RDI • Canxi: 4% RDI • Kali: 4% RDI • Magiê: 3% RDI • Bắp cải cũng có thể có một ít vitamin A, sắt và riboflavin.
*RDI – Reference Daily Intake: khẩu phần ăn hàng ngày tham khảo
Lượng năng lượng trong bắp cải rất thấp. 89g chỉ có 22 calo. Vậy thì salad bắp cải bao nhiêu calo? Salad bắp cải đã được trộn thêm nước sốt, gia vị… phải lượng calo cho 131g là 220. 1 bát cải bắp salad với nóng (gồm nhiều loại bơ, đường, dầu giấm, táo…) rất có thể lên cho tới 330 calo.
Vậy salad cải bắp có tác dụng gì, bao gồm giảm cân không?
1. Giảm viêm
Các loại rau chúng ta cải như bắp cải đựng được nhiều loại hóa học chống oxy hóa như sulforaphane, kaempferol… bọn chúng đã được minh chứng là có chức năng giảm viêm mãn tính. Theo không ít nghiên cứu, ăn nhiều rau thuộc bọn họ cải làm cho giảm một số trong những dấu hiệu viêm vào máu.
Một nghiên cứu và phân tích tiến hành bên trên 1.000 phụ nữ Trung Quốc. Kết quả, những người dân ăn nhiều rau bọn họ cải ít bị viêm hơn bạn không ăn uống hoặc ăn uống ít.
2. Nhiều vitamin C
Vitamin C giúp tạo thành collagen, đặc biệt đối cùng với da, xương, cơ và mạch máu. Chất chống lão hóa này có tác dụng chống ung thư. 89g cải bắp đỏ thái nhỏ tuổi chứa 89% lượng vi-ta-min C được khuyến nghị, bằng với một quả cam nhỏ.
3. Nâng cao hệ tiêu hóa
Ảnh: Foodiecrush
Bắp cải có tương đối nhiều chất xơ ko hòa tan hữu ích cho mặt đường ruột. Chất xơ không hòa tan giúp giữ mang đến hệ tiêu hóa khỏe mạnh và cửa hàng nhu cồn ruột hay xuyên. Vị thế, các bạn sẽ không bị táo khuyết bón.
4. Xuất sắc cho tim
Bắp cải cất sắc tố thực vật dụng anthocyanin, tạo thành màu tím cho bắp cải tím. Nhiều nghiên cứu đã search thấy mọt liên quan giữa việc ăn thực phẩm giàu anthocyanin với việc giảm nguy hại mắc dịch tim.
Một nghiên triển khai trên 93.600 phụ nữ. Các nhà nghiên cứu phát hiện những người ăn các thực phẩm giàu anthocyanin có nguy hại bị đau tim thấp hơn nhiều.
Bắp cải tất cả chứa rộng 36 nhiều loại anthocyanin bạo gan khác nhau. Bởi vì đó, nhiều loại rau này là lựa chọn tuyệt vời và hoàn hảo nhất cho sức khỏe tim mạch.
5. Ít calo, hữu dụng cho việc giảm cân
Ảnh: Olga in the kitchen
Bắp cải không hỗ trợ đốt cháy hóa học béo, tuy vậy vẫn là thực phẩm tuyệt đối để ăn uống kiêng. Nguyên nhân là bắp cải ít calo. 89g cải bắp sống (tương đương 1 bát), chỉ tất cả 22 calo. Thêm vào đó, cải bắp lại giàu chất xơ, giúp kiểm soát sự thèm ăn và giữ lượng đường trong máu ổn định.
Do đó, các bạn hoàn toàn rất có thể học giải pháp làm salad cải bắp giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần kết hợp với các thực phẩm tốt cho sức khỏe và tất cả lượng calo hợp lí để lượng calo trong món này sẽ không tăng cao.
Hướng dẫn các cách có tác dụng salad bắp cải giảm cân
Có tương đối nhiều thực phẩm hoàn toàn có thể kết hợp với bắp cải như ức gà, hành tây, dưa chuột, cà chua, dầu giấm… Chúng sẽ giúp cho thực đơn salad giảm thăng bằng bắp cải của bạn bớt ngán hơn.
1. Hướng dẫn làm salad cải bắp cà rốt sút cân
Ảnh: Cooktoria
Món salad bắp cải này khá 1-1 giản, không nhiều calo. Bạn có thể dùng để núm một bữa sáng, bữa ăn nhẹ hay bữa tối trong ngày nếu giữa trưa bạn đã nạp năng lượng quá nhiều.
Nguyên liệu:
• 5 bát (chén) bắp cải cắt lát mỏng manh • 2 cốc cà rốt bào tua • 1/3 chén bát thì là thái nhỏ dại • 1/3 thìa cafe muối • 1/3 thìa coffe tiêu • 1 thìa súp dầu ô liu nguyên chất
Thực hiện:
• mang đến bắp cải, củ cà rốt và chính vậy vào đánh lớn. Thêm muối vào với bóp mang đến muối ngấm vào bắp cải. Biện pháp này giúp bắp cải, củ cà rốt mềm với ngấm hương liệu gia vị hơn.
• Thêm tiêu và dầu ô liu trộn đều. Để khoảng chừng 5-10 phút cho món salad cải bắp cà rốt ngấm gia vị. Sử dụng ngay. Chúng ta có thể ăn thêm cùng với nửa dĩa cơm (102 calo) ví như muốn.
Tổng lượng calo: 327.2
• Bắp cải: 110 calo. Cà rốt: 82.6 năng lượng (100g cà rốt bao gồm 41.3 calo). Cho nên 14 calo (100g thì là gồm 43 calo). Dầu ô liu (14g): 119 calo. Tiêu: 1.6 calo.
2. Cách làm salad bắp cải dưa chuột
Ảnh: Olga in the kitchen
Dưa chuột các nước, giàu hóa học xơ, không nhiều calo buộc phải cũng giúp sút cân hiệu quả. 1 quả dưa chuột 300g chỉ có 45 calo. Vì chưng thế chúng ta có thể kết phù hợp dưa loài chuột và cải bắp làm salad giảm béo. Bạn có thể giảm thăng bằng nước xay dưa leo.
Nguyên liệu:
• 5 bát (chén) cải bắp trắng thái lát mỏng manh • 1 quả dưa loài chuột 300g thái theo từng lát • 1/3 bát thì là thái bé dại • 1/2 thìa cà phê muối • 1,5 thìa súp giấm trắng • 15g hành lá rửa sạch, thái theo từng lát • 1 thìa súp dầu ô liu nguyên chất
Thực hiện:
• đến dưa chuột, bắp cải, hành lá và do đó vào thố lớn. Trộn đều. Mang đến muối, giấm cùng dầu ô liu (thêm chút nước nếu muốn) vào 1 bát, trộn hầu như cho rã muối.
• Đổ nước nóng vào thố rau, trộn phần nhiều cho thâm nhập gia vị. Để khoảng tầm 5 phút rồi thưởng thức.
Tổng lượng calo: 310.8
• Bắp cải: 110 calo. Dưa chuột: 45 calo. Thì là: 14 calo. Dầu ô liu (14g): 119 calo. Giấm: 4.05 calo (100g giấm gồm 18 calo). Hành lá (15g) tất cả 4.8 calo.
Mách bạn
Ảnh: Epicurious
Cách làm cho salad bắp cải trộn dầu giấm giỏi salad cải bắp dầu ô liu giống như như trên. Nếu không muốn ăn uống dưa chuột, chúng ta bỏ nguyên liệu này ra. Nếu còn muốn thêm dầu ô liu giỏi giấm, chúng ta có thể dựa vào bảng calo bên trên để tính. Lúc thêm hạt nêm hay đường, bạn cần tính cả lượng năng lượng trong gia vị này. 1 thìa súp đường (13g) tất cả 49 calo. 1 thìa coffe hạt nêm (5g) gồm 15 calo.
Với salad bắp cải hành tây, salad cải bắp cà chua, bạn phải tính lượng năng lượng của hành tây cùng cà chua. 100g hành tây đựng 39,7 calo. 100g cà chua bao gồm 17.7 calo. Như vậy, nếu muốn ăn nhiều 2 vật liệu này bạn cứ cho thêm vì lượng calo khá thấp.
3. Biện pháp làm salad bắp cải trộn mayonnaise giảm cân
Ảnh: The Kitchn
Trong 1 thìa súp nóng mayonnaise thông thường (14g) có 94 calo, 10g chất béo, 5.8mg cholesterol, 88mg sodium… chính vì vậy sốt mayonnaise không hẳn gia vị giảm cân trả hảo. Các loại chay thì 1 thìa súp bao gồm 68 calo. Vì thế thi thoảng ý muốn đổi món cho bớt ngán, chúng ta có thể dùng sốt mayonnaise chay.
Nguyên liệu:
• 5 chén bát (chén) cải bắp trắng/tím thái lát mỏng • 50g hành lá thái nhỏ dại • 1 cốc cà rốt thái tua (bạn có thể thêm hay không tùy thích) • 3 thìa súp mayonnaise chay ko trứng hoặc thuần chay • một nửa thìa súp nước cốt chanh • 1 thìa coffe đường • một nửa thìa cafe muối (có thể thêm hoặc không do sốt mayonnaise đã và đang mặn) • 1/2 thìa cà phê tiêu
Thực hiện:
• mang đến sốt mayonnaise vào bát, thêm nước cốt chanh, đường, muối và tiêu rồi trộn đều.
• đến bắp cải, hành lá và củ cà rốt vào sơn lớn, trộn đều. Tiếp đến đổ nóng mayonnaise vào trộn. Đợi 5 phút mang đến ngấm hương liệu gia vị rồi dùng ngay.
Salad cải bắp trộn mayonnaise bao nhiêu calo? Tổng lượng calo: 391.45
• Bắp cải: 110 calo. Cà rốt: 41.3 calo. Nước chanh: 1.5 calo. Đường: 16 calo. Tiêu: 2.5 calo. Hành lá: 16.15 calo (100g hành lá gồm 32.3 calo). Sốt mayonnaise chay: 204 calo.
4. Cách làm salad cải bắp trộn giết gà
Ảnh: Alexandras kitchen
Trong các thực phẩm giảm cân, ức con kê là tuyển lựa hàng đầu. Ức con kê giàu vitamin cùng protein, 100g ức kê chỉ bao gồm 165 calo. Cũng chính vì thế, ức gà để giúp đỡ bạn no thọ hơn.
Nguyên liệu:
• 5 chén bát (chén) bắp cải tím thái lát mỏng manh • 100g ức gà luộc xé nhỏ dại • 1 quả cà chua (100g) thái sợi • 50g hành tây thái lát mỏng mảnh • 50g hành lá vứt rễ, cọ sạch, thái nhiều năm 2cm • 1/2 thìa súp nước cốt chanh • 1 thìa cafe đường • 50% thìa coffe muối (gia giảm tùy sở trường nhưng bạn tránh việc ăn mặn thừa vì sẽ gây nên tích nước, không giỏi cho thận) • 1/2 thìa cà phê tiêu
Thực hiện
• Để làm cho salad bắp cải tím ức gà, bạn cho các loại các gia vị vào bát. Thêm 3 thìa súp nước ấm. Khuấy mang lại tan đều.
• cho những loại rau xanh và kê vào thố, trộn đều. Tiếp nối bạn đổ nước sốt lên, cần sử dụng đũa đảo đều mang đến salad ngấm gia vị. Đợi 5 phút rồi dùng.
Tổng lượng calo: 332.7
• Bắp cải: 110 calo. Cà chua: 17.7 calo. Nước chanh: 1.5 calo. Đường: 16 calo. Tiêu: 2.5 calo. Hành lá: 16.15 calo. Ức con gà luộc: 165 calo. 50g hành tây: 19.85 calo.
5. Hướng dẫn bí quyết làm salad cải bắp cá ngừ
Ảnh: Vecteezy
Theo USDA Hoa Kỳ, 165g cá ngừ ngâm dầu tất cả 191 calo, 42g hóa học đạm, 1,4g chất khủng và 83mg natri. Đây cũng chính là thực phẩm thay đổi vị kết quả khi chúng ta giảm thăng bằng salad bắp cải.
Nguyên liệu:
• 5 chén bát (chén) bắp cải tím thái lát mỏng • 100g cá ngừ dìm dầu, chỉ lấy cá ngừ, rót dầu • 50% quả dưa leo (150g) thái mỏng manh • 50g cà rốt thái tua • 50g hành lá bỏ rễ, cọ sạch, thái nhiều năm 2cm • một nửa thìa súp nước cốt chanh • 1 thìa coffe đường • 50% thìa cà phê muối (gia giảm tùy sở thích) • 50% thìa cafe tiêu • 1 thìa súp dầu ô liu
Thực hiện:
• Để làm cho salad bắp cải tím cá ngừ, bạn cho những loại các gia vị vào bát. Thêm 2 thìa súp nước ấm vào, khuấy cho tan.
• Cho toàn bộ các nhiều loại rau vào thố, trộn hầu hết cùng cá ngừ bóp nhỏ. Tiếp nối đổ nước nóng lên, đảo đều nhằm salad thâm nhập gia vị. Sử dụng sau 5-7 phút.
Tổng lượng calo: 437.3
• Bắp cải: 110 calo. Cá ngừ: 129 calo. Dưa chuột: 22.5 calo. Cà rốt: 20.65. Nước chanh: 1.5 calo. Đường: 16 calo. Tiêu: 2.5 calo. Hành lá: 16.15 calo. Dầu ô liu (14g): 119 calo.
6. Lý giải làm salad bắp cải trứng bớt cân
Ảnh: Precious Core
Để bớt cân thành công thì ko thể bỏ lỡ trứng. Trứng giàu đạm, cùng những dưỡng hóa học nhưng lượng năng lượng lại ít. Bạn có thể làm salad bắp cải trứng giảm cân như sau.
Nguyên liệu:
• 3 bát cải bắp tím thái theo từng lát • 2 bát cải bắp trắng cắt lát • 2 trái trứng luộc lớn, giảm mỗi quả làm cho 8 • 3 thìa súp sữa chua không mặt đường • 2 thìa súp giấm • 1 thìa cafe muối • 1 thìa cà phê tiêu • 1 thìa súp dầu ô liu • 2 tép tỏi xay nhỏ
Thực hiện:
• biện pháp làm salad bắp cải tím, trắng giảm cân rất đơn giản. Chúng ta cho toàn bộ bắp cải và trứng vào thố to. Cho những loại hương liệu gia vị cùng tỏi vào bát, trộn số đông và tan.
• Dùng tất cả hổn hợp này rưới lên rau xanh rồi trộn đầy đủ trong 2-3 phút. Tiếp nối để khoảng chừng 5 phút đến salad cải bắp tím, white ngấm hương liệu gia vị rồi thưởng thức.
Tổng lượng calo: 410.1
• Bắp cải: 110 calo. Trứng: 144 calo. Sữa chua: 26.7 calo. Giấm: 5.4 calo. Tiêu: 5 calo. Dầu ô liu (14g): 119 calo.
7. Cách làm salad bắp cải tôm bớt cân
Ảnh: foodandwine
Tôm nhiều đạm, giỏi cho mức độ khỏe, lượng chất béo cực kỳ ít phải là thực phẩm bớt cân hiệu quả. 100g tôm luộc chỉ gồm 99 calo.
Nguyên liệu:
• 5 chén bát (chén) cải bắp tím cùng xanh thái lát mỏng dính • 150g tôm luộc thái nhỏ dại • 50g hành tây thái lát mỏng manh • 50g củ cà rốt thái nhỏ chì nhiều năm • 2 thìa súp giấm • 1 thìa coffe muối • 1 thìa coffe tiêu • 1 thìa cafe đường • không nhiều rau mùi cùng rau răm (nếu thích) nhặt cọ sạch.
Thực hiện:
• đến tôm, hành tây, cà rốt, cải bắp vào thố khổng lồ trộn đều. Tiếp theo sau cho toàn bộ các các gia vị vào bát. Thêm vào 2 thìa súp nước ấm rồi khuấy cho tan đều.
• Đổ tất cả hổn hợp nước nóng vào tô rau xanh rồi trộn mang lại ngấm gia vị. Tiếp theo cho thêm rau xanh mùi cùng rau răm lên trên ăn lẫn cho thơm.
Tổng lượng calo: 374.9
• Bắp cải: 110 calo. Tôm: 198 calo. Cà rốt: 20.65 calo. 50g hành tây: 19.85 calo. Giấm: 5.4 calo. Tiêu: 5 calo. Đường: 16 calo.
Lưu ý khi nạp năng lượng bắp cải sút cân
Ảnh: Ambitious kitchen
Các các loại ngũ cốc nguyên hạt, những loại đậu, trái cây với rau trái ít calo cũng có tính năng tương tự. Bởi vậy, bạn đừng chỉ có tập trung vào bắp cải để sút cân, nhưng cần nhiều chủng loại thực phẩm. Bạn chỉ nên sửa chữa thay thế món salad cải bắp giảm cân nặng vào 1 bữa từng ngày thôi nhé. Tại sao là chỉ nạp năng lượng bắp cải trong thời gian dài hoàn toàn có thể dẫn cho thiếu hụt một trong những chất dinh dưỡng.
Nếu đang dùng thuốc làm cho loãng máu, việc ăn nhiều bắp cải có thể ảnh hưởng đến dung dịch của bạn. Hệ tiêu hóa cũng bị ảnh hưởng. Bạn có thể bị đi kế bên phân lỏng do cơ chế ăn các chất xơ. Vì vậy nên hỏi chủ kiến bác sĩ nhé.
Trên đấy là 7 cách làm cho salad bắp cải giảm cân solo giản, có lượng năng lượng ít để chúng ta đổi vị mỗi ngày. Chúc chúng ta giảm cân thành công.
Tạp chí thời trang và năng động Harper’s Bazaar Việt Nam
