Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Xà Đơn Treo Tường, Gắn Cửa Cho Người Mới

Hướng dẫn phương pháp lắp xà solo gắn cửa, treo tường chi tiết

Lắp xà đơn là một trong việc khá đơn giản và dễ dàng nếu người tiêu dùng nắm rõ được phương pháp lắp đặt của nó. Giải pháp làm đơn giản như sau: Trước tiên, các bạn hãy đo chiều rộng của ô cửa mình là từng nào để tìm cài được mẫu xà 1-1 có kích cỡ phù hợp.

Bạn đang xem: Cách sử dụng xà đơn treo tường

Lưu ý:

Nếu chúng ta vẫn sẽ thắc mắc về kiểu cách lắp đặt thì hãy tham khảo đoạn phim mà bọn chúng tôi share ngay dưới đây để nắm vững hơn nhé!

Hướng dẫn cách áp dụng xà 1-1 gắn cửa, treo tường

Xà đối kháng gắn cửa, treo tường là trang bị dụng hữu ích bởi nó lại mang đến cho người dùng nhiều bài tập không giống nhau, nỗ lực thể:

Với bài xích tập hít xà này, chúng ta hãy lắp đặt xà ở vị trí có độ cao tương xứng và tiến hành các hễ tác hít xà như bình thường.

Đây là bài bác tập nhưng mà ít bạn biết cho tới khi đã sở hữu cho bản thân một cái xà solo gắn cửa. Để triển khai bài tập này thì fan dùng chỉ việc lắp xà 1-1 vào size cửa/tường thấp khoảng giữa bụng để tập luyện những bài tập giữ fan trên không.

Đây là bài xích tập được không hề ít người ưa chuộng, bạn cần lắp xà đơn ở chỗ thấp ngay gần đất, tư thế kháng đẩy, tay bỏ trên xà đối chọi và bắt đầu hít đất.

Gợi ý một số xà đơn rất được ưa chuộng sử dụng

1. Xà đối chọi treo tường XD2020 - giá thành từ: <$GIA: 67403> đồng

Xà đơn treo tường XD2020 được thiết kế với kiểu dáng chắc chắn chắn, chịu đựng được sở hữu trọng béo và đảm bảo an toàn tuyệt đối cho những người sử dụng.

Toàn cỗ xà đơn được làm bằng thép dày, mút tay được gắn ở nạm tập được làm bằng chất liệu EVA rất dày, giúp kháng chai tay cho người dùng.

Xà đơn rất có thể tháo gắn thêm vệ sinh tiện lợi hoặc điều chỉnh vị trí khoảng cách cho phù hợp.

Sản phẩm bao gồm chốt xoay phòng rơi, được thiết kế với kiểu mới, hai đầu xúc tiếp với tường/cửa bao gồm khóa, đảm bảo bình an cho tín đồ dùng.

2. Xà đối kháng treo tường 909 - giá bán: <$GIA: 33238> đồng

Xà đối chọi treo tường 909 được thiết kế bằng cấu tạo từ chất inox cao cấp, gồm độ bền cao, chịu được thiết lập trọng bạn tập lên đến 130kg.

Sản phẩm rất có thể điều chỉnh được chiều lâu năm từ 0,6 - 1m, tùy vào yêu cầu sử dụng.

Hai mặt đầu xà có phong cách thiết kế với tấm cao su đặc chắc chắn, tất cả chốt xoay chống rơi, đảm bảo bình an tuyệt đối cho những người sử dụng.

3. Xà đối kháng treo tường XD2018 - giá cả từ: <$GIA: 64495> đồng

Xà đối kháng treo tường XD2018 được thiết kế bé dại gọn, không cần thực hiện đến khoan đục tuyệt bắt vít khi gắn đặt, an toàn tuyệt so với người sử dụng.

Sản phẩm hoàn toàn có thể chịu được sở hữu trọng tín đồ tập lên đến 150kg, có 2 loại, 1 các loại 65cm (điều chỉnh lên được tới 110cm), 1 một số loại 85cm (điều chỉnh lên được tới 130cm).

Xà đơn được gia công bằng làm từ chất liệu cao cấp, ko gỉ. Phần thân được đúc 100% bằng thép chịu lực cao nguyên trung bộ khối, rất dày. Thân thép được mạ kẽm nung nóng, góp tránh bong tróc và nên tránh gỉ sét sau thời hạn dài sử dụng.

4. Xà đối chọi treo tường LS3153A - giá bán bán: <$GIA: 55111> đồng

Xà đối chọi treo tường LS3153A được làm bằng làm từ chất liệu cao cấp, dĩ nhiên chắn, đảm bảo an toàn cho người sử dụng khi tập.

Phần tay vậy của xà đơn có lớp lót mút êm ái, tiêu giảm ma tiếp giáp với tay, tránh có tác dụng tổn mến da với đau tay.

Sản phẩm được thiết kế với hình trạng dáng nhỏ dại gọn, luôn thể lợi, size 112,5cm x 26,5cm x 5,5cm, dễ dàng lắp đặt mau lẹ mà không yêu cầu đến những dụng cụ.

Xem thêm: Hỏi Về Loại Đường 1 2 3 4 5 787, Phân Loại Đường, Phân Loại Đường

5. Xà solo treo tường Liveup LS3152A (94cm x 35cm x 24cm) - giá bán: <$GIA: 55108> đồng

Xà đối kháng treo tường Liveup LS3152A được làm bằng thép cao cấp, bền, bao gồm khả năng chịu lực tốt với cài trọng tín đồ tập về tối đa là 90g.

Phần tay chũm của xà solo được bọc lớp mút xốp êm ái, giúp người tiêu dùng có cảm xúc thoải mái khi tập, không biến thành đau hay chai tay.

Sản phẩm có kích cỡ là 94cm x 35cm x 24cm, phong cách dáng nhỏ gọn, lắp đặt không tốn không ít diện tích.

Trên đó là cách lắp ráp xà đối chọi gắn cửa, treo tường đơn giản và dễ dàng mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn đọc. META.vn mong mỏi rằng bạn đã nắm vững và hoàn toàn có thể thực hiện tại thành công các bước lắp đặt đơn giản và dễ dàng này nhé! Cảm ơn bạn đã suy nghĩ bài viết!

Nếu có nhu cầu đặt mua thành phầm xà đối kháng để luyện tập tại nhà, các bạn hãy truy vấn website META.vn hoặc tương tác đến điện thoại tư vấn dưới đây để được hỗ trợ tư vấn và hỗ trợ mua hàng cấp tốc chóng:

Nếu chưa chắc chắn cách gắn thêm xà đơn gắn cửa, treo tường áp dụng tập luyện tại nhà, khăng khăng không được quăng quật qua bài viết hướng dẫn bí quyết tự thêm xà solo cực đơn giản và dễ dàng nhanh chóng!

Hướng dẫn cách lắp xà đơn gắn cửa, treo tường tại bên đơn giản

Xà đơn gắn cửa, treo tường là gì?

Xà đơn gắn cửa là dụng cụ hỗ trợ tập thể dục nhỏ gọn bao gồm thiết kế đơn giản nhiều người yêu quý lắp đặt tập tại nhà. Cách lắp xà đơn gắn cửa không khó, người sử dụng chỉ cần gắn xà trên tường hoặc cửa là đã có thể thực hiện những bài tập khác nhau.

Về cơ bản, xà đơncó lõi được có tác dụng từ thép ko gỉ, cấu tạo chia làm ba đoạn gồm nhì ống nhỏ ở 2 đầu và chúng được nối với nhau bằng một thanh xà. Xà đơn gắn cửa bao gồm nhiều loại kích thước khác biệt và tất cả thể tự điều chỉnh được độ nhiều năm linh hoạt tiết kiệm tối đa diện tích với phù hợp với mọi không khí sống.

Xà đơn gắn cửa, treo tường giúp rèn luyện với tăng cường sức khỏe, hỗ trợ phạt triển chiều cao và làm săn chắc cơ bắp. Hít cùng đu xà thường xuyên còn làm giảm tình trạng đau nhức xương khớp, giảm nguy cơ thái hóa cột sống, bay vị đĩa đệm giỏi cong vẹo cột sống…

Cách lắp xà đơn gắn cửa hoặc treo tường

Cách lắp đặt xà đơn gắn cửa hơi đơn giản. Đầu tiên, bạn cần phải đo và xác định chiều rộng của form cửa công ty mình cùng tìm sở hữu loại xà gồm kích thước phù hợp với nó. Tiếp theo áp dụng các bước lắp đặt lần lượt:

- Bước 1: Đo đạc cùng ước lượng mức treo xà phù hợp với chiều cao của người tập, không thật cao hoặc vượt thấp. Lắp nhị đầu mút cao su dán lên khung cửa lắp xà.

- Bước 2: Một tay cầm cố định xà đơn và tay còn lại thì thực hiện vặn dần nhì đầu ra. Lúc vặn cần chú ý để khoảng biện pháp nới ra giữa hai đầu được cân nặng bằng với nhau, như thế khi tập luyện lực tác động cũng sẽ cân nặng bằng hai bên, đảm bảo độ bền hơn.

- Bước 3: Tiếp tục vặn nhì đầu mang đến đến khi tổng chiều nhiều năm của xà chạm vừa khít với chiều rộng form cửa. Sử dụng một tay để cầm và giơ xà đơn lên cao, tay còn lại thì di chuyển vào giữa thanh xà cùng tiến hành vặn giữa xà để lực đẩy được nghiền đều sang trọng cả hai bên. Cuối cùng, sử dụng cả nhị tay để vặn chặt lại lần nữa đến thật chắc chắn.

Lưu ý: Hệ thống ren vặn của xà đơn sẽ bao gồm một chiều vặn đẩy ra hai bên và 1 chiều vặn sẽ thu vào giữa nên lúc tập luyện cần để ý tập mang lại đúng chiều. Mặt cạnh đó, ở nhị đầu xà đơn sẽ bao gồm thêm nhị mút cao su. Đây là bộ phận quan tiền trọng của xà tất cả tác dụng bảo vệ tường cùng giúp tăng ma sát đề nghị tuyệt đối không được làm mất nó.

Xà đơn gắn cửa, treo tường nên mua loại nào?

Cách lắp xà đơn gắn cửa, treo tường thường chỉ mất 1 - 5 phút là đã trả thành. Thêm nữa, độ rộng xà ở các mẫu hiện có trên thị trường hiện nay cũng rất phù hợp lắp ở cửa nhà, từ 65 - 170 cm.

Xà đơn gắn cửa 2022

Mẫu xà đơn giá bán rẻ mới nhất hiện ni này chịu được mức tải trọng của người tập lên đến 180kg. Bề mặt kế bên sử dụng lớp lót EVA xịt sơn sần công nghệ cao, khóa chống xoay nhì chiều chống trơn trượt xẹp nhún nhường đảm bảo bình yên và hiệu quả tập, không nhiều xẹp lún. Bên phía trong là thanh thép đặc cứng, trang bị cả bộ phận báo cân nặng bằng khi lắp đặt. Diện tích chân xà tiếp xúc cửa lớn, 32 rãnh ma ngay cạnh chắc chắn.

Xà đơn Iron thể hình 1557A

Iron gym 1557A với đặc trưng hỗ trợ thiết yếu đến 4 bài xích tập là mẫu xà đơn gắn cửa được so sánh có chức năng như một phòng tập mini tại nhà. Ống thép D25 dày dặn chắc chắn, tay cầm bọc mút êm ái không đau tay. Dụng cụ thể hình này không yêu cầu khoan đục trực tiếp vào cánh cửa cơ mà chỉ cần có gờ cửa là đã lắp đặt được rồi. Việc tập luyện bình an rèn cơ lưng xô, tay, vai mà không ngại gặp phải trục trặc.

Xà đơn đa năng 1557B

Xà đơn gắn cửa 1557B cũng là mẫu dụng cụ lý tưởng để thực hiện những bài tập gym. Áp dụng nguyên tắc đòn bẩy với gờ cửa buộc phải bạn không cần tác động trực tiếp vào cánh cửa vẫn gồm thể tập luyện dễ dàng những bài tập cơ vai, lưng xô, tay. Chiều rộng cửa bao gồm thể lắp đặt tối đa là 93cm, trọng tải người tập tối đa là 130kg.

Gợi ý một số bài xích tập khi lắp xà đơn gắn cửa

Sau lúc đã áp dụng cách lắp xà đơn gắn cửa tại đơn vị đúng theo hướng dẫn, vấn đề thân thiết tiếp theo là tập với nó như thế nào. 4 động tác tập với xà đơn gắn cửa, treo tường trình diễn chi tiết từng bước dưới đây sẽ giúp bạn áp dụng dễ dàng hơn.

Bài tập hít xà đơn

Đây là bài bác tập cơ bản với rất đơn giản, giúp phát triển cơ bắp tay với cánh tay. Thực hiện hít xà mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ tay, bắp tay trở nên săn chắc với vạm vỡ.

Cách thực hiện: nhì bàn tay nắm chặt xà, khoảng biện pháp hai tay để rộng bằng vai. Duỗi người giữ thẳng lưng, hít thở thật sâu. Dùng toàn bộ lực của cánh tay, vai kéo người lên cao đến khi cổ nâng ngang tầm với xà (nếu nâng được phần ngực lên cao ngang xa càng tốt). Cố định tư thế này trong 2 - 3 giây. Thở ra cùng dần dần hạ thân người xuống vị trí ban đầu, lặp lại động tác.

Bài tập gập bụng với xà đơn gắn cửa

Bài tập gập bụng với xà đơn góp giảm mỡ bụng hiệu quả cho vòng eo khiêm tốn gọn, nhanh lộ rõ múi. Để tất cả thể thực hiện bài tập này trước hết cần di chuyển xà đơn xuống vị trí dưới thấp của khung cửa để tập cơ bụng.

Cách thực hiện: Ngồi xuống sàn nhà, hai cẳng bàn chân đặt cố định vào xà đơn gắn cửa. Lưng thẳng, hai bàn tay đan vào với nhau và cho ra sau gáy. Tiếp theo thực hiện động tác gập bụng như thông thường.

Bài tập hít đất với xà đơn

Hít đất là bài bác tập rất quen thuộc với nhiều người để phát triển toàn bộ cơ bắp phía trên cơ thể: bắp tay, ngực, vai, lưng cùng bụng. Việc hít đất bằng xà đơn hỗ trợ người tập linh hoạt hơn trong việc ráng đổi nhiều tư thế và góc độ tập luyện khác nhau. Nhờ thế hiệu quả cao hơn so với việc hít đất thông thường.

Cách thực hiện: Lắp xà đơn vào vị trí dưới thấp của size cửa với khoảng cách gần sàn. Nằm sấp người, nhì chân duỗi thẳng ra sau, mũi chân chống xuống sàn. Nhị tay đặt lên xà, nâng cơ thể lên làm sao cho từ đầu đến gót chân tạo thành một đường thẳng. Siết chặt cơ bụng và thực hiện động tác hít đất.

Treo người đá chân với xà đơn

Với bài xích tập này, người tập phải vận dụng rất nhiều sức mạnh của tay để gồm thể đồng thời nâng người thuộc đẩy chân lên cao. Thường xuyên tập luyện nó sẽ làm giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng, thân hình cân đối săn chắc.

Cách thực hiện: Đứng thẳng người, chân duỗi thẳng, hai tay bám chắc vào xà đơn, khoảng bí quyết giữa nhì tay để rộng bằng vai. Sau đó, thực hiện đu người lên cao, chân phải đưa ra phía trước làm sao cho vuông góc với chân trái. Hạ chân phải xuống vị trí ban đầu, đưa chân trái ra phía trước sao cho vuông góc với chân phải. Tiếp tục lặp lại các động tác mang lại đến khi hoàn thành yêu cầu đặt ra.

Mong rằng với hướng dẫn biện pháp lắp xà đơn gắn cửa, treo tường tại nhà chi tiết mà lại Thiên Trường đã cung cấp, nó sẽ hữu ích mang đến bạn khi mua dụng cụ thể thao này về tập luyện. Áp dụng đúng các bài tập đã hướng dẫn, sức khỏe với thể hiện chắc chắn sẽ được cải thiện, chúc bạn đạt được mục tiêu tập của mình!